暑い日・寒い日・雨の日の大会に。

天気の厳しい大会は、意外と多い

このサイトに載っている国内の大会の数です。

研究でわかっていること

研究の多くは大学生や大人のゴルファーを対象にした少人数のものです。ジュニアにそのまま当てはまるとは限りませんが、準備の方向を決める手がかりになります。

選手として

• 暑さには少しずつ体を慣らす。米国小児科学会は、暑い環境にはふつう10〜14日かけて段階的に慣らすことをすすめています［出典9］。夏の大会の前の2週間は、暑い時間帯の練習やラウンドを少しずつ増やしておきましょう。
• 飲む量は時間で決める。目安は、9〜12歳で20分ごとに100〜250mL、中高生は1時間に1.0〜1.5Lまで［出典9］。長い時間動くときは塩分の入った飲み物も役立ちますが、飲みすぎにも注意します［出典9］。「2ホールごとにひと口以上」のように、ホールで区切ると忘れにくくなります。
• 自分の汗の量を知る。練習ラウンドの前後に体重を量ると、減った分がおよその汗の量です［出典9］。次の大会で何本持っていけばよいかの手がかりになります。
• 首と胴を冷やす。待ち時間は日陰に入り、冷たいタオルや保冷剤を首すじに当てます［出典4］。帽子はつばの広いものが日差しを防ぐのに効果的です［出典10］。
• タッチを確かめ直す。体が熱くなると、パットの強さが変わる人がいます［出典5］。スタート前の練習グリーンで、その日の距離感を確かめてから出ましょう。

保護者にできること

• 飲み物の量を逆算して持たせる。9〜12歳で5時間なら、上の目安で1.5〜3.75Lになります。凍らせたボトルと常温のボトルを組み合わせると、ぬるくなりにくく、飲み始めも困りません。
• 補食を小分けにして渡す。おにぎり、パン、ドライフルーツのように片手で食べられるものを［出典3］、何番ホールで食べるか決めて袋に分けておくと、試合中に迷いません。
• キャディーができる大会では。打ち終わったら日陰で待てる位置へ誘導し、ティーで冷たいタオルを渡します。飲んだかどうかは、ホールごとに一言で確かめます。
• 見守る大会では。JJGAの大会のように、観戦する保護者が選手に助言できない大会が多くあります［出典16］。前日に「飲むタイミング」と「具合が悪くなったら近くの大人や競技委員に言う」ことを決めておきましょう。
• 保護者自身の暑さ対策も。選手はファン付きのベストを使えませんが、保護者の暑さ対策には役立ちます。日傘や帽子も用意し、保護者が倒れないことも大切です。

選手として

• スタート前に体を温めきる。ゴルフ向けのウォームアップを続けた選手はクラブヘッドの速さが上がっています［出典7］。早めに着いて体を大きく動かし、素振りを少しずつ大きくしてから練習場で打ちましょう。
• ショットの合間に冷やさない。打つときだけ上着を脱ぎ、打ち終わったらすぐに着ます。手は防寒用の手袋やカイロのポケットで温め、打つ直前にゴルフ用のグローブにします。
• 寒い日はばらつく前提で。気温が低いとスコアがばらつきやすくなります［出典8］。スタート前の練習場で、その日の番手ごとの飛びを確かめておくと、コースで迷いが減ります。
• 冬も時間を決めて飲む。のどが渇きにくく、トイレを気にして飲まない選手もいます［出典1］。温かい飲み物を保温ボトルで持ち、暑い日と同じようにホールで区切って飲みます。

1. 打つ前上着を脱いで保護者やカートへ。防寒の手袋からゴルフ用のグローブに。
2. 打ついつものルーティンで。
3. 打ち終わったらすぐに上着を着て、手を温める。歩きながら体を冷やさない。

保護者にできること

• 脱ぎ着しやすい重ね着を選ぶ。薄手を何枚か重ね、帽子・手袋を忘れずに［出典15］。寒いとジャージやスウェットを重ねたくなりますが、ジャージ・スウェットは選手も保護者も着られない大会があります［出典16］。セーターやベストなど、要項の決まりに合う防寒着を用意しましょう。
• 替えの肌着を持たせる。水分を吸って温まる肌着は、吸いきると発熱が止まり、汗が乾くときには体が冷えます［出典17］。汗をかいたら替えられるようにしておきます。
• キャディーができる大会では。打つ前に上着を受け取り、打ち終わったらすぐ渡します。カイロと防寒用の手袋を預かり、温かい飲み物を出すのも保護者の役目です。
• 朝の時間をつくる。寒い日は体が温まるまでに時間がかかります。いつもより早めに着いて、ウォームアップの時間を確保しましょう。
• こんな様子に気をつける。震え、ぼんやりする、動きがぎこちない、ろれつが回らないのは低体温症のサインです。暖かい場所に移り、濡れた服を脱がせて毛布などでくるみ、救急に連絡します［出典15］。

選手として

• 「雨の日は崩れる」と決めつけない。マスターズの分析では、プレー中の雨はスコアに一貫した影響を示していません［出典8］。うまい選手は1打ごとに集中し、打つ前の決まった手順（ルーティン）を大切にしています［出典18］。雨の日こそ、いつものルーティンを変えないことを目標にしましょう。
• グリップとグローブを乾かし続ける。替えのグローブを数枚、乾いたタオルを袋に入れて持ち、濡れたら早めに替えます。
• 傘は自分で持つ。打つときに、キャディーやほかの人に傘をさしかけてもらうと罰になります［出典19］。打つときは傘を置き、打ち終わったら自分で持ちます。
• 雷が聞こえたら、すぐやめていい。雷の危険を感じたら、選手は自分の判断でプレーを中断でき、そのあとできるだけ早く委員会に知らせます。中断の合図が出たら次の1打を打たず、再開の合図まで待ちます［出典20］。

保護者にできること

• キャディーができる大会では。移動中は傘で選手とクラブを守り、打つ瞬間は傘を引きます［出典19］。乾いたタオルを袋から1枚ずつ出し、グリップを拭いてからクラブを渡します。スコアカードは小さなビニール袋に。
• 見守る大会では。「雷が聞こえたらクラブを置いて大人のいるところへ」と、出発前に話しておきましょう。
• 着替え一式を車に。終わったあとの着替え・靴下・靴があると、表彰式まで体を冷やさずに待てます。
• 中止の決まりを読んでおく。雨や雪で開けないときの扱いは主催者ごとに違います。たとえばJJGAでは、荒天などで大会が開かれなかったり中止になったりしたとき、参加費を自分が出るほかの大会の参加費に回すよう求めることができます［出典22］。

保護者にできること、早見表

持ち物リスト

暑い日に足す

寒い日に足す

雨の日に足す

目土袋・グリーンフォーク・ルールブックの持参や服装の決まりは、大会の要項で確かめてください。

※研究の数字は、それぞれの研究の条件での結果です。大会の決まりは主催団体の2026年の要項などの例で、実際の決まりは出場する大会の要項と当日の説明で確かめてください。出典のない項目は、準備の工夫として一般的なものです。2026年11月時点の情報です。